Rubrique Dukan

Rappel du premier message :

Mais qu'est ce que c'est???

ALors pourquoi une rubrique weight Watcher et pas une autre???

C'est la question qu'on m'a posé, en dehors du forum. Effectivement après réflexion et aussi réflexion faite avec les modos nous avons donc décidé d'ouvrir une nouvelle rubrique "régime" pour celles qui le souhaitent bien sur. Chaque est libre de faire ce qu'il veut!

Donc voila, cette rubrique sera animé par Marathon_Girl qui pratique depuis quelques moi le régime Dukan. Elle sera répondre à toutes vos questions si besoin.

Toutes les informations sur le régime et aussi toutes les recettes nécessaires à celui ci y seront déposées très prochainement.

Un peu de patience le temps que tout se mette en place et vous devrait bientot avoir accès à cette rubrique et ses post.

Namasté !

J'aimerais bien en savoir plus sur ce régime car là je ne parviens pas à me motiver pour WW.
Il me faudrait débuter par un régime qui soit percutant pour me motiver.
Sinon ... dur dur ...

Je suis exactement dans le même état d'esprit que toi pour le régime Maliboo.

on doit pouvoir trouver des infos sur le net, il y a même un site "officiel" payant pour le coaching mais qui te fait un calcul gratuit de ton poids idéal, nombre de jours pour la phase d'attaque, et le reste...

Sinon dans les grandes lignes, c'est un régime hyperprotéiné qui fonctionne en 4 phases :
1. la phase d'attaque : de 3 à 10 jours selon le poids à perdre où on ne mange que des protéines pures (viande, poisson, laitages maigres)
2. la phase de croisière où l'on alterne 3 ou 5 jours de protéines + légumes suivis de 3 ou 5 jours de protéines pures (3+3 pour perdre -10kg, 5+5 pour perdre+10kg) jusqu'à ce qu'on ait atteint le poids désiré
3. la phase de consolidation qui durera 10 jours par kilo perdu (15 kg = 150 jours) où l'on réintroduit prudemment let progressivement es aliments interdits (pain, fruits, féulents, fromages..), en gardant obligatoirement UN JOUr de protéines pures par semaine
4. la phase de stabilisation : A VIE : UN JOUR de protéines pures par semaine.

Voilà, j'espère que je n'ai pas dit de bêtises, si quelqu'un voit une ânerie, merci de me le dire !!!

je mets le lien pour un forum assez complet sur le sujet : http://www.dukanaute.com/ : les phases, les intérêts, les dangers, les recettes...

oups ! j'ai oublié qu'il fallait pas mettre de lien pour d'autres forum, désolée.....

Maliboo a écrit:

Namasté !

J'aimerais bien en savoir plus sur ce régime car là je ne parviens pas à me motiver pour WW.
Il me faudrait débuter par un régime qui soit percutant pour me motiver.
Sinon ... dur dur ...

Ma belle !! Moi, je rattaque ce régime Samedi 1er Mai.
Si tu le fais, tu verras, la perte de poids dans les 1ers jours est étonnante...ça surprend ton organisme, et tu peux perdre plusieurs kilos sur la phase d'attaque...
Le + de ce régime, c'est que tu n'es quasiment pas limitée en quantité, et que tu ne manges pas de graisse, donc ton corps est obligé de puiser dans ses propres réserves...et tu ne puises pas dans tes muscles, puisque tu consommes énormément de protéines !
Au début, le sport n'est pas forcément conseillé car la phase d'attaque peut être assez fatiguante...mais, pour ma part, pendant la phase de croisière, je faisais de la gym 3X par semaine + de la marche à pied tous les jours...et ça marchait très bien (-10 Kgs)...je le reprends cette année, en faisant très attention à mon transit (conso de son de blé, son d'avoine et huile de paraffine + 2 L d'eau/jour...je dis eau, mais en fait c'est "liquide", ça peut être coca light ou thé sans sucre....le principal c'est que ce soit entre 1.5L et 2L/jour)
Allez, si quelqu'un veut se joindre à moi pour attaquer...Rdv le Samedi 1er mai !!!

Merci beaucoup Roseline pour ta description et je vois que malheureusement, ce régime n'est pas du tout fait pour moi, surtout que le mois prochain, c'est le début des cerises dont je raffole et que je mange parfois jusqu'à ce que j'en ai mal au ventre et il y a aussi les fraises et les nectarines : que du bonheur dont je raffole autant qu'une pâtisserie et leur saison est trop courte pour s'en passer.

ROSELINE a écrit:

oups ! j'ai oublié qu'il fallait pas mettre de lien pour d'autres forum, désolée.....

C'était "FORCE MAJEUR" on va dire, non? Je ne vois pas le forum, mais plutôt toutes ces recettes, classées par rubrique et phase - une mine d'or! Je vais pouvoir me décider!!! Bisous

Mr Dunkan est en ce moment sur France 2.

J'y vais MERCI !!!
Par contre, je ne peux pas m'empêcher... il s'appelle DUKAN...

je suis en train de regarder là et c'est un vrai fight quand même

par contre faire ce type de régime doit être super contraignant quand tu as une famille car tu ne peux pas manger comme les autres et tu ne peux pa smttre tout le monde à la meme sauce ... contrairement peut être à WW ou les plats proposé sont equilibrés et ne peuvent pas "nuire" à un enfant en croissance. je ne suis pas proWW je n'ai jamais essayé mais ça me pariat plus logique comme methode.

Je pense la même chose et avec WW, on a le droit aux fraises, cerises... et même à une pâtisserie de temps en temps.

Je fais ce régime depuis un mois et demi, et c'est vrai que je fait certaines fois des repas différent pour moi et pour mon chéri mais en général on mange la même chose. En cuisinant un minimum les plats ne sont pas mauvais du tout et passent très bien même pour quelqu'un qui n'est pas au régime. Par contre c'est vrai qu'en dessert moi je m'arrete à mon yaourt 0% alors que mon chéri mange un fruit en général..

Je crois que tout est une question d'organisation et on peut tout à fait cuisiner pour sa 'tite famille la même chose en enrichissant (après avoir prélevé la part pour nous...) avec autre chose, non?

oui certainement et puis tout est question de feeling aussi par rapport au regime je pense que si on sent pas le regime fait pour nous des le depart ça ne peut pa smarcher :)

mellebanane a écrit:

oui certainement et puis tout est question de feeling aussi par rapport au regime je pense que si on sent pas le regime fait pour nous des le depart ça ne peut pa smarcher :)

Oui tout à fait d'accord avec toi j'ai essayé plusieurs fois WW mais j'ai jamais réussi à m'y mettre car c'est assez permissif et du coup je ne rentrais pas dans le régime et ne perdais pas de poids. Dukan est plus strict mais plus efficace pour moi car j'ai bien réussi (pour l'instant) à suivre le principe. Ce qui est pratique c'est qu'il ne faut pas peser ou compter...

le régime Dunkan je l'ai tenté mais il m'a parut trés dur ...des protéines pendant plusieurs jours en phase d'attaque ,je n'osais pas en manger trop non plu et j'avais trés faim .Moi mon problème quand je fais un régime c'est l'impression de faim qu'il me reste quand je finis mon repas ,j'ai comme un vide ,je sais pas peut-être le manque de pain .Depuis j'ai fait plusieurs fois le régime du DR Cohen avec le site aujourd'hui.com .pas mal .Ils vous donnent la liste de menus pour la semaine du petit déj au dîner et cela pendant 24 ou 26 semaines avec en plus votre liste de courses par semaine .je trouve le principe sympa on sait ce que l'on doit manger chaque jour,on ne cherche pas .J'avais perdu 4 kg avec mais les menus maintenant je les connait et j'ai plus trop envie .du coup je sais plus quel régime tenté j'ai 5 kg à perdre et celui de Dunkan me parait trop strict pour si peu.

J'ai aussi fait dukan à une époque et j'avais perdu 10kg en 3 mois, mais tout repris ensuite, franchement c'est dur de cuisiner des pâtes à côté pour la famille et ne pas en manger au début ça va, mais au bout de quelques mois pas facile!

Nycolette, ce régime je l'ai trouvé pas mal justement quand tu as peu de poids à perdre parce que la perte est très rapide, donc tu passe vite en stab.

Superbol a écrit:

Je crois que tout est une question d'organisation et on peut tout à fait cuisiner pour sa 'tite famille la même chose en enrichissant (après avoir prélevé la part pour nous...) avec autre chose, non?

c'est exactement ce que je fais : idem pour les enfants. la base du plat (de viande ou de poisson) est la même pour tous et je complète pour Armel et les filles avec un légume ou des féculents. Tout le monde est devenu adepte de la sauce au fromage blanc 0% !!!

Et puis j'ai acheté le petit bouquin "les recettes dukan" : 6 euros et 350 recettes, desserts compris !! il y a des trucs sympas : des soufflés, des terrines, etc, qui peuvent convenir à tout le monde...

Mon menu de midi : des papillottes de dinde (phase protéines + légumes mais possible en phase d'attaque sans les légumes !)

pour 1 personne :
1 escalope de dinde
1 tranche de viande de grison
1 cc de moutarde
1 cs de fromage blanc 0%
1 gros champignon de paris
un peu d'algomasio

poser l'escalope à plat et la tartiner de fromage blanc puis de moutarde, saupoudrer d'un peu d'algomasio. poser la tranche de grison et rouler en paupiette.
au fond d'une papillotte en silicone ou sur un carré de papier alu ou cuisson émincer le chzmpignon, poser la paupiette et verser 3 cs d'eau.
cuire 30 mn au four Th6.

en entrée 2 endives en salade avec vinaigre de cidre et 3 pchitts d'huile d'olive
en dessert : un yaourt

aujourd'hui, je suis seule mais j'aurais fait la même chose pour tout le monde

bon app' tout le monde, je vous dirai si c'était bon !! en tout cas, ça SENT bon !!

Je reprends donc aujourd'hui !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Menu du jour :
Petit Déj : 1 tasse de lait écrémé, van houten, édulcorant
FB 0% avec 1 càs de son de blé

Déj : 1 boite de maquereau (sans la sauce)
oeufs durs au curry

Diner : viande des grisons
crevettes à l'ail...
Je suis hyper-super-méga motivée !!!!!

la marmotte : tu n'as pas de sensation de faim aprés les repas ?
pour les oeufs durs par exemple tu en manges combien ?
autre chose je voudrais savoir en phase d'attaque tu manges que des protéines mais si on a encore faim est-ce que l'on peux en manger à satiété?

Bonjour Nycolette ,
je viens de voir ta question , j'ai le livre : "je ne sais pas maigrir " du professeur Dukan.
Et pour te répondre , le but de ce régime et de pouvoir manger à volonté , les quantités que tu veux mais uniquement les produits riches en protéines c'est à dire ceux autorisés pendant la phase d'attaque.
Pour justement ne pas avoir de sensation de faim .
J'espére d'avoir un peu éclairer .
Je te souhaite un bon 1er mai!
bises

Nycolette a écrit:

la marmotte : tu n'as pas de sensation de faim aprés les repas ?
pour les oeufs durs par exemple tu en manges combien ?
autre chose je voudrais savoir en phase d'attaque tu manges que des protéines mais si on a encore faim est-ce que l'on peux en manger à satiété?

Nycolette !!

Non non, pas faim du tout à la fin des repas...Les prot' sont assez bourratives, de toutes façons !
Pour les oeufs, eh bien, j'en ai mangé 3...
Pour les quantités, tu n'es pas limitée...quand tu n'as plus faim, tu t'arrêtes ! Et en cas de petit creux entre les repas, quelques barres de surimi, une tranche de jambon font l'affaire. En +, comme tu dois boire entre 1L5 et 2L de liquide/jour, ça te coupe un peu l'appétit...
Bilan de la 1ère journée assez positif...j'ai hâte de monter sur la balance demain matin !!